今日7时0分

太阳到达黄经210度

我们迎来二十四节气中的

第十八个节气：霜降

它是秋季过渡到冬季的节气

意味着秋将尽，冬欲来

霜降·三候

一候豺祭兽：霜降时节，豺狼开始大量捕猎，吃不完的放着就像是在祭兽。

二候草木黄落：霜降之后的景物凄凉。此刻花草、树叶枯黄掉落。

三候蜇虫咸俯：蜇虫在洞中不动不食进入冬眠。

霜降·养生

古语有谚“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健尤为重要。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降节气地气水湿之气下降，人体的气血也逐渐行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在这个季节患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶尔气温回升也要注意不要受凉，否则容易出现尿频、痛经、腰腿痛等病症。

具体来说，霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖。此外还要做好口、鼻、头、颈的防护，以防上呼吸道感染。

衣

深秋时节，风大转凉，对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的厚围巾就能护住我们的脖子，免受寒邪的伤害。

此外，脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚。秋季每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。

平常怕冷、手足冰凉的人秋季可用艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡脚，能起到温经祛寒，活血通络的作用。

食

霜降到来，天气变冷，很多人希望通过进补来防病养生。此时进食不建议大鱼大肉，而应以清润平缓之物来清补、缓补、慢补，尤其是深秋时节，调养脾胃才是关键。

此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

也可以适当食用一些接近地面的果实，如莲藕、红薯、南瓜、山药豆、萝卜等。推荐补药：西洋参6克茯苓6克红枣三枚枸杞3克冰糖少许，代茶饮。

另外，在干燥的气候中，呼吸道疾病高发，这时应该吃清淡的食物，养肺润燥。如多吃有生津润燥、养肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

行

晚秋时节，草枯叶落，是一年中情绪较易低落抑郁的时节。如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。

老年人也应保持乐观情绪和良好精神状态，在晴朗的日子应多外出活动，接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。同时，老年人应保持起居、饮食有常的生活习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如下棋、养花草等。