今日小暑。小暑是干支历第十一个节气，夏季第五个节气，表示季夏时节正式开始。小暑是相对大暑而言，天气逐渐炎热，但还未达到极热的程度。

《说文解字》中，把“暑”分为上“日”下“者”来示意。“者”不仅指人，还包括世间万物。因此“暑”即有太阳下的万事万物之意。《黄帝内经·素问》云：“万物之外，六合之内，天地之变，阴阳之应，彼春之暖，为夏之暑。”

小暑三候

我国古代将小暑节气分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居壁;三候鹰始鸷。”

一候，温风至。此时大地上便不再有一丝凉风，吹来的风中都夹带着热浪。

二候，蟋蟀居壁。蟋蟀是夏天的使者，《诗经·七月》中描述蟋蟀：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”此八月即夏历六月，由于天气太热，蟋蟀离开田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷。再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑时节如何养生

01多喝水

小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，还有钾元素、盐分等物质。

如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。

02早晚要运动

运动是保健很重要的一个环节，每天坚持运动才能促进血液循环，增强身体素质，提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

需要注意的是，小暑节气到了，天气就会变得更热，建议在清晨或者傍晚时运动，因为这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合老年人锻炼身体。

03坚持规律饮食

在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常运转，对身体是非常不利的。

对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也容易被肠胃消化吸收。

小暑节气养生有哪些禁忌

01忌空腹喝茶

很多国人都喜爱喝茶养生，喝对了的确能够滋养身体，但是请记住不能空腹喝茶，不然会消耗人体内的阳气。建议餐后喝两三杯就可以了，有饥饿感的时候，请立马放下茶杯，停止喝茶。

02忌冷水洗浴

小暑之后，天气变得更加炎热了，在这样热的天气里，很多人都喜欢洗澡。因为天热出汗多，洗澡能够洗走皮肤表面的汗液和污垢，让皮肤恢复干爽。

其中，一些人喜欢用冷水洗浴，因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康非常不利，因为在高温天气下，皮肤是疏泄的，冷水从皮肤上冲过时，寒气就会从毛孔中进入身体的，长期如此会大量损耗体内的阳气。