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新闻资讯 激素依赖性皮炎研究院:喝牛奶会让痘痘越来越多吗?

作者: 2020-10-15 , ,

导语:提起牛奶,它可是每个人的营养餐首选,更是上班族,学生党们携带率最高的早餐,但是很多人却不知道“它”也是引发痘痘加重的凶手! 长痘痘不应该是少吃辛辣食物吗?该避而远之的是辣椒等这些食物,怎么营养多多的牛奶也成了引发爆痘的凶手?不

提起牛奶,它可是每个人的营养餐首选,更是上班族,学生党们携带率最高的早餐,但是很多人却不知道“它”也是引发痘痘加重的凶手!

长痘痘不应该是少吃辛辣食物吗?该避而远之的是辣椒等这些食物,怎么营养多多的牛奶也成了引发爆痘的凶手?不得不说的是,辣椒真的冤枉啊!

痘痘的发病机制比较复杂,除了激素外,还有许多因素会引起皮脂分泌旺盛和毛囊口过度角化,饮食就是一种。

吃辣和长痘有必然的联系吗?

很多时候,吃辣的同时往往意味着摄入了过多的红肉、动物内脏等高脂食物,比如吃火锅或烧烤的时候。吃完火锅为了解辣,大家都会选择各种各样的饮料、奶茶、酒饮品,当辛辣高甜食物混合为一体的时候,导致了痘痘严重爆发,因此才要忌辛辣食物。

但目前为止,是有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关:一种是高糖饮食(高GI饮食),另一种就是高乳制品饮食了(特别是低脂牛奶)。

1. 高糖高脂食物

研究表明,吃了高GI食物后,血糖骤升,会促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖,一方面会刺激雄激素的分泌,导致皮脂腺分泌增加;另一方面会降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高,而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

高糖食物:以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表,一些过甜的干果,如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

高脂食物:不仅仅是五花肉等肉类,油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观;

其他:一些不起眼的西点,比如曲奇、黄油吐司等。

2. 高乳制品饮食

牛奶中含有IGF-1,它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。一项研究表明,牛奶摄入量与痤疮发病率之间存在相关性。牛奶饮用者比非牛奶饮用者会发生更严重的痤疮。

研究人员也发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

不过,研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系,爱喝的朋友还是可以喝的,只是不要加糖了。

牛奶为什么会致痘?

从医学角度分析,皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有:

雄激素等激素升高

毛囊口过度角化

痤疮丙酸杆菌的感染与增殖

有数据表明,长有痤疮或开始出现痤疮的成人,血液中有着较高的IGF-1水平。这会提高脂质含量,使得喜脂的细菌痤疮丙酸杆菌在毛孔中疯狂滋生,然后进一步产生黑头,皮肤也开始发炎。

恰恰牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,诱发痤疮。此外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。

最新研究结果还显示,每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大,导致更容易发炎,并增加罹患糖尿病、痴呆症,很有可能还有癌症(如前列腺癌)的风险。

爱长痘的朋友们们,可适当调整饮食上述提到,饮食可能是爆痘的原因之一,同样需要注意的是,还有许多其他可能导致痤疮的因素,包括压力、卫生条件差和皮肤护理、运动、遗传、激素、污染物和环境过敏原。

1、坚持低GI饮食也就是低糖低脂低淀粉,多用粗粮替代细粮;

2、减少牛奶及奶制品的摄入;

3、调整进餐顺序,多吃蔬菜水果,进餐时可以先吃青菜后吃主食,这可以增加饱腹感,减少主食的摄入;水果的话也要选择一些果糖含量低的;

4、含有不饱和脂肪酸的食物如鱼类、海产品,锌、维生素A含量高的食物有助于改善痤疮。

激素依赖性皮炎研究院提醒您,饮食在痘痘的恢复过程中起到的只是辅助作用,并不是主要治疗手段。一旦痘痘有加剧趋势,一定要尽快接受专业皮肤科医生的治疗。



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日志标题:《激素依赖性皮炎研究院:喝牛奶会让痘痘越来越多吗?》
日志链接:http://www.jisuxingpiyan.cn/13362.html
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