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你是否已经感觉到来自肌肤的压力。

肌肤容易变得油乎乎的，

经常出现发红发痒，

还容易受到护肤品中某些成分刺激。

敏感肌肤的你是不是很头大，

拿好这份夏日敏感肌生存指南，

帮你在这个夏天美美美到底!

01识别并远离过敏原

突发性的肌肤过敏需要先识别过敏原。如果清楚自己过敏原的情况下，一定要远离过敏原。只要有过敏原，过敏症状则会永远存在，是不可能根治的。所以建议大家随时小心防范，避免接触过敏原，如果不知道自己过敏原的，可以去医院检查。

02一定要用温水洗脸

敏感性皮肤不同于油性皮肤，绝对是不能冷热水交替洗脸的。因为敏感性皮肤比较薄，如果冷热水洗脸的话会很容易刺激皮肤，使皮肤出现红血丝情况，所以菇凉们千万要记住这一忌讳。建议菇凉们用温水洗脸最佳!

03避免刺激性较高的护肤品

对于容易皮肤过敏的人来说，选择护肤品的第一原则是温和。刺激性高或者清洁力过强的护肤品都会对皮肤产生刺激，从而造成伤害。选择温和保湿的护肤品即可，皂性洗剂、磨砂膏、泥状清洁面膜等都需要试敏，没有过敏的情况再使用。

卸妆油对肌肤的刺激比较大，如果皮肤容易过敏或已出现过敏症状，最好停用卸妆油，可以尝试用成分温和的卸妆水来卸妆。温和卸妆并不意味着清洁的力度会降低，改用卸妆水只是为了避免给肌肤增加负担。挑选和食用其他洁面产品也要温和为前提。

04避免温度剧烈变化，注意防晒

过热的饮料、辛辣刺激性食物可刺激皮肤，加重炎症状态，高温环境促使皮肤血管扩张，过冷的环境使皮肤血管在剧烈收缩过后反射性扩张，加重皮肤潮红。

因此，应当尽量避免冷热过度剧烈变化，减少在高温天气下长时间的户外活动等。强烈的紫外线和炎热温度对皮肤都有很大的伤害，会让敏感的肌肤躁动不安，所以出门在外时防晒很关键，太阳伞、防晒霜一定要准备好，防止日光对皮肤的进一步损伤。

05避免机械刺激和过度清洁

搔抓、摩擦或者按摩皮肤也是刺激皮肤的因素，并且容易将细菌等微生物传给皮肤，带来多重感染，所以即使皮肤瘙痒也要克制。过度清洁皮肤，如磨砂膏去角质、毛巾洗脸等会使本已十分脆弱的皮肤屏障遭受进一步破坏，加重皮肤敏感的情况。使用温和的洁面产品和修护的保湿产品可以给皮肤屏障恢复的空间，帮助皮肤逐渐建立对外界的耐受性。

06适度控油很必要

除了使用温和的洁面产品进行有效清洁外，适量补水能够减少过多的皮脂分泌。食用富含B族维生素的食物，也可以调节皮肤油脂的平衡。

07管住嘴，少吃刺激性食物

需要注意饮食习惯，刺激性食物真的会让血管扩张，加重红血丝等肌肤敏感的情况。

08戒烟限酒

吸烟可增加体内氧化应激水平，使皮肤倾向炎症状态，如果有吸烟习惯的朋友，改善皮肤敏感的第一步应当戒烟。酒精不但刺激皮肤，还会扩张面部血管，加重面部潮红和红血丝，应当尽量避免饮用。

09生活规律，放松心情

皮肤的状态也受神经、内分泌因素影响，保证规律的生活、充足的睡眠。同时注意自我情绪的调整和放松，能够缓解神经和内分泌系统的压力，对皮肤改善有很大的帮助。

激素依赖性皮炎研究院提醒敏感肌肤朋友一定要特别注重对肌肤的护理。不断总结自己肌肤过敏的原因，调整好自己的护肤策略，这样才能在炎炎夏日里继续保持美美哒。