今天，“水果中的抗炎高手”突然冲上热搜，看到这个话题，也想给粉丝朋友们科普一下，对于激素脸、玫瑰痤疮、红血丝、敏感肌肤等屏障受损、基底有炎症的皮肤，有哪些对于皮肤恢复健康有益的饮食，以及抗炎饮食该怎么吃才有作用？
水果中确实存在抗炎高手，主要成分是：某些蛋白酶、维生素C、花青素、生物类黄酮等，但是要注意，这些抗炎水果只是辅助作用。并不能充当治疗方法。并且不是所有水果都适用于所有人群。例如：您是痤疮患者，那么就应该适当少吃甜食，含糖量过高的水果都不宜过多食用等等。
激素脸吃苦瓜能排毒吗?
以下是一些常见的抗炎水果，仅供参考：
1.葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓:这些水果富含花青素，一种强效的抗氧化剂，能够抑制产生炎症的酶，对过敏、支气管炎等炎症有很好的预防作用。
2.柑橘类、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子:这些水果中含有生物类黄酮，能增强机体非特异性免疫功能和体液免疫功能，对细菌有一定抑制作用。
3.柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓:这些水果富含维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，能增强免疫力，促进细胞再生，从而达到辅助消炎的目的。
4.火龙果:火龙果中含有丰富的维生素C以及甜菜红素，能够补充机体营养并且有助于消炎杀菌。
5.菠萝蜜:菠萝蜜中含有多种维生素，其中含有的大量菠萝蛋白酶能够加速机体对炎症因子的吸收，有助于消炎。
1、喝水。
按照成年人的普遍饮水量2000CC/天，不宜过多，不宜太少。每天摄入足够的水分，便可以确保身体与皮肤的代谢正常。虽然对激素脸、玫瑰痤疮、敏感肌等皮肤问题的恢复作用很微小，但是做不好却容易形成激素脸、玫瑰痤疮恢复期的阻碍之一。
激素依赖性皮炎
2、抗氧化食物
激素脸、玫瑰痤疮的危害之一是引发皮肤表层萎缩，不容易察觉，问题本身却很大。日常食用的蔬菜：菠菜、甘蓝、萝卜、生菜、花椰菜等均含抗氧化剂。蛋黄和橘子里面也含抗氧化剂：叶黄素。饮品中，对皮肤抗氧化效果比较好的是绿茶。
3、高膳食纤维食物
激素脸、玫瑰痤疮、敏感肌肤、红血丝的皮肤表层角化异常，屏障受损，很敏感。吃一些高膳食纤维的食物：绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米等，不仅可以促进胃肠蠕动，利于身体健康，还可以维持肌肤正常角化，帮助激素脸恢复。
激素依赖性皮炎
4、含ω-3脂肪酸的抗炎食物
激素脸、玫瑰痤疮、红血丝等都是是一种皮炎问题，抗炎在治疗与修复中，贯彻始终。富含的ω-3脂肪酸对抗炎很有帮助。具体食物有大马哈鱼、亚麻籽油、食草动物的肉等。这类食物的抗炎效果有限，针对严重的激素脸、玫瑰痤疮等，必须针对皮肤表层进行抗炎修复。
5、含维生素A、C、E的食物
激素脸、玫瑰痤疮、敏感肌症状中，较为常见的是痤疮样皮炎症状，吃含维生素A、C、E的食物，有助于皮炎恢复（内服维生素有安全剂量，购买食用需遵医嘱）。主要作用是支持免疫系统，预防疤痕，重建皮肤等辅助功能，无法直接解决激素脸、玫瑰痤疮等根源的问题。
饮食对于激素脸、玫瑰痤疮、红血丝、敏感肌等问题，只能起到一个辅助作用，并不能真正治好以上问题。而且针对不同问题，不同症状特征，不同炎症类型，所应该做的护理方法等，也存在一定差异。
