脸上长痘痘，对颜值简直是致命的打击，相信很多人都有这样的经历，痘痘产生的原因是多种多样的，那么长了痘痘之后我们应该吃些什么有助于早日摆脱这些烦人的痘痘呢?激素依赖性皮炎研究院为您解析！

少吃甜食

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。高血糖负荷碳水化合物主要为冰淇淋，甜点，糖果等等各种含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

少吃油腻食物

人类皮脂主要由甘油三酯、蜡酯、角鲨烯和少量胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。很多人都喜欢油条、煎包、薯条等这一类高油脂的食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于容易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物油脂含量高，不易消化，不仅容易给人体带来负担，也极易形成痘痘!

烟酒类

烟酒不仅含有很多伤害人体的因素，而且长期抽烟喝酒，会降低身体的排毒能力，导致体内内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，容易引发痘痘。

能不能吃辣椒?

有人说不能吃，吃了就加重。相关的一项69人痤疮问卷调查显示65.2%的人在食用辣椒后痤疮加重。有人说能吃，越吃皮肤越好。随机抽取全国1000多名大学生的研究表明，西南地区普遍喜食辣椒，但痤疮发作率并不突出，低于华东、华北地区。所以能不能吃目前还没有定论。

那么吃什么对痤疮有好处呢?

果蔬粗粮

低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物等。

维生素A、E和锌

有人发现痤疮人群血浆维生素A、E和锌的水平偏低，因此建议食用富含维生素A、E和锌的食物，比如胡萝卜、西红柿等，以利于痤疮恢复。

引发痘痘的原因有很多，健康的饮食对于痘痘肌肤只能起到辅助治疗的作用，要想彻底解决痘痘肌肤，还是需要对症的治疗，切记千万不要使用药膏，以免引发激素依赖性痤疮。