秋季的大风天气，温度和空气湿度的变化会让肌肤一时难以调整适应，加之体内激素水平的微妙变化，使肌肤的新陈代谢受到影响，抵御内外刺激的能力减弱，从而产生一系列的肌肤问题。敏感肌肤就是很多人朋友害怕的一种皮肤问题，任何肤质都可能是敏感肌，有干性敏感肌，也有油性敏感肌。

那么，怎么判断自己的皮肤是不是敏感性肌肤?

1、角质层薄，容易看到红血丝。

2、皮肤容易泛红，温度过冷或者过热，都会使皮肤发红。

3、饮食改变或压力变大时，肌肤容易出现发红、瘙痒、刺痛等现象。

4、肌肤很容易被太阳晒伤。

形成敏感肌的原因有很多，除了遗传因素外，不正确的清洁护肤方式和刺激性化妆品的使用，是造成肌肤敏感的主要因素。

过度清洁、护肤

敏感肌的一大特点就是角质层过薄，而过度清洁和护肤就会造成这个结果。比如每天敷面膜，并不会使皮肤变好，相反，过度敷面膜会造成皮肤营养过剩，不利于吸收养分。除此之外，天天去角质，使用清洁力过强的产品，都破坏了皮肤屏障。

刺激性化妆品的使用

为了达到收敛和紧致肌肤的作用，许多化妆品中都含有酒精，但是这些会在很大程度上削弱你的角质层。

药补不如食补，患有敏感肌的朋友在日常生活中多喝开水，加强肌肤新陈代谢;多吃水果，为肌肤补充维生素;少吃虾、蟹等容易引起敏感的食物;同时也要少吃辛辣食物，辛辣食物中的辣素不仅会使皮肤角质层水分减少，还会引起肌肤敏感。许多人吃辣后爆痘，就是肌肤敏感的表现。

除了饮食调节，还要在生活中避免接触致敏因素，然后最重要的就是通过肌肤护理做好角质层的修复。

使用成分安全、温和的洁面产品

对于敏感肌而言，洁面是很重要的一步，如果不是油性肌肤的话，是可以完全不使用洗面奶的。如果必须用的话，也不适宜用清洁力度过大的洁面产品，特别是硫磺皂是更加不能碰的，否则会进一步伤害肌肤屏障。

使用温水洗脸

洁面的时候千万不能使用过冷或者过热的水，而应该使用温水洗脸。温度过高或者过低都会给已经受伤的皮肤带来刺激。

不要过度去角质

肌肤需要定期去角质，但切记不可太过于频繁，否则会适得其反伤害皮肤屏障。如果过度去角质，会伤害皮肤皮脂腺，使皮肤变得容易敏感，易发红、发烫和出现红血丝。

注意防晒

紫外线是造成皮肤敏感的原因之一，紫外线除了会破坏皮肤的保湿功能之外，还会使皮肤变得粗糙干燥。因此，越是容易过敏的皮肤越是要注意防晒，而且是要以物理防晒为主，如果要选择防晒霜的话，一定要选择没有刺激性的产品。

化妆品购买

敏感肌要特别注意化妆品的使用和购买，购买化妆品最好到商场专柜购买，选择适合敏感肌的产品，并且在购买时，最好先将产品涂抹在手腕内侧或者是耳后来试敏。

注意眉笔和口红的使用

如果实在有化妆的需要，我们也只建议敏感肌的宝宝们用眉笔和口红来提升气色。因为即使是成分再安全，质地再轻薄的粉底液，只要涂到脸上，都会堵塞毛孔，一旦久了，脸上就会出现敏感症状。

化妆之后，自然是要卸妆的，但是，再温和的卸妆乳对肌肤来说都是一种伤害。所以，如果不想烂脸，肌肤敏感的时候，还是尽量少化妆。

最后，要记住，敏感肌是病，要早治。激素依赖性皮炎研究院送上这份秋季敏感肌生存指南，希望你早日摆脱敏感肌。